[...] bieganie na basen) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem albo jogurtem Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, indyka, warzywa, kasze ryż... w sumie wszytsko co nie jest zupą i wątróbką :) Co jako przekąskę :jogurty, owoce hmmm Co jako deser : no właśnie CZEKOLADA... :) uwielbiam czekoladę, kokosowe różne wyroby, budynie... właściwie [...]
[...] jeszcze z 2 tyg tym pociągnąć i nie widzę już większej poprawy np dla pleców, które zawsze rosły a od przytycia ok 4kg może ok 1cm, ramiona urosły o jakieś 1-1.5cm więc to jest plus. Jednak nie chodzi tylko o plecy dałem tylko taki przykład, chce się nadal rozwijać. Plan wyglądał tak jak poniżej, zaczynałem od 12 powt, jak skończył się progres [...]
[...] wolałaby mieć mężczyznę, który chodzi na siłownię. Musi mieć dobrze zbudowaną klatę, brzuch jak kaloryfer i wielki biceps. Jesteś chudy i chcesz przybrać na masie, a może jesteś gruby i chcesz spalić trochę tłuszczu? Teraz to tylko kwestia czasu. Musisz wybrać odpowiednie miejsce, gdzie będziesz mógł spokojnie ćwiczyć. Znajdź odpowiedniego [...]
[...] dwukrotny mistrz ligi w 1967 roku w Philadelphii 76ers i w 1972 roku z Los Angeles Lakers. W 118 meczach notował po 50 lub więcej punktów, w 32 osiągał lub przekraczał 60, jest rekordzistą wszechczasów pod względem łącznej liczby zbiórek zdobytych w karierze: miał ich na swoim koncie 23.924. W 1960 roku 24 listopada, Wilt ustanowił rekord NBA w [...]
[...] od szeroko pojętego trybu życia. Nie trudno się domyślić, że z moimi tendencjami do tycia spowodowało to tragedia. Nadużywałem niezdrowego jedzenia, alkoholu i innych. I jestem... 28 letnim "Panem" z brzuszkiem (105kg/183cm wzrostu/ kosmiczny BF). Dziękuję Bogu, że jeszcze mam erekcję, bo mój organizm to jedna wielka ruina. Czas coś zmienić. [...]
[...] z dużym naciskiem na progres siłowy, trójbój). Program sprawdzony przez masę osób na forum bodybuilding.com czy t-nation. Program na Hipertrofię Fortified Iron. Program jest świetny dla troszeczkę bardziej zaawansowanego początkującego lub średniozaawansowanego dźwigacza ciężarów. Tydzień 1: 3×12 Tydzień 2: 3×10 Tydzień 3: 3×8 Tydzień 4: 4×6 [...]
[...] nieco o niej, albo raczej o jej pływaniu z minionych lat, a pływanie w jej wykonaniu to było mistrzostwo co się zowie (wielokrotna mistrzyni kraju w klasyku, tzw. żabce) Sam jestem byłym pływakiem zdeklarowany kraulista długodystansowiec, trenuję obecnie sztuki walki, ale po dziś dzień zatarł mi się w głowie obraz Marty i jej pływania, nosz kurde [...]
[...] ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: koniec masy na 4500 kcal rekomp na 4k i teraz redukcja aktualnie jest 3200 PODAZ KALORII:3200 ILOSC BIALKA NA KGMC: 2+ ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:mniej jak 0,7 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:resszta JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: tą samą [...]
[...] zawału serca i udaru mózgowego trzykrotnie. Wypalenie każdego papierosa wiąże się z natychmiastowym wzrostem ciśnienia tętniczego i przyspieszeniem akcji serca. Efekt ten jest szczególnie wyraźny podczas palenia pierwszego papierosa w godzinach porannych, kiedy ryzyko wystąpienia zawału serca i udaru mózgowego jest największe. Sprobuj ocenić [...]
Witam, zacznę od ankiety. :) NICK: Calenka WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 tydzień ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: było 71 jest obecnie 70 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: było 64 jest 63 OBWÓD BIODER: było 107 jest 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD TALI - 83 OBWÓD KLATKI [...]
[...] na bialko. Wypicie natomiast 4 l mleka to nie lada sztuka- najgorsze ze mozna sobie zrujnowac zoladek, o cukrach prostych i tluszczu (pije tylko 2%) nie wspomne , bo jestem raczej chudy. No wiec, skupmy sie na jajkach... Wszystko fajnie, ale jest jeden szkopul... Co do cholery zrobic z zoltkami?! (chyba nie zjesc). Pierwsza mysl jaka [...]
[...] w katorgę treningów, jedzenia i odpoczynku, skoro mógłbyś imprezować co noc ze znajomymi? Dlaczego chcesz być inny i stawiasz sobie cele w subkulturze, która przez tak wielu jest niekochana? Dlaczego pytam, dlaczego? Postaram się o trafne argumenty. Kiedy będziesz wiedział, dlaczego jesteśmy, kim jesteśmy, łatwiej będzie ci odpowiadać na pytania [...]
[...] publikacje papierowe w formie książek. Prze te 9 miesięcy udało mi się zejść w pasie do 99 cm i zwiększyć obwód bicepsa o 5 cm do 41 cm utrzymując wagę 83,5 kilograma nie jest to może jakieś wielkie osiągnięcie ale ja się z niego cieszę. Brzuch co prawda nadal mi wystaje ale nie jest już tak wielki jak był i ja osobiście czuję się lepiej. [...]
[...] skutków, które mogłyby spowodować tego typu zmiany. Włos staje się martwy po opuszczeniu naszej skóry, nie ma żadnych połączeń nerwowych z mieszkiem włosowym, który nie jest w stanie wyczuć zmiany długości włosa, tym samym nie wyczuwa tego, iż ogoliliśmy w/w włos. Tego typu odczucia grubszych włosów powoduje to, iż włos jest krótszy niż był [...]
[...] Na przykład w Szwecji 7-letnie dziewczynki przyznają, że odchudzały się lub odchudzają. Wśród nastolatek amerykańskich aż 50% uważa się za otyłe (faktycznie co czwarta jest otyła), z kolei aż 79% studentek australijskich chciałoby ważyć mniej. Jak wynika ze statystyk dotyczących odchudzania każdy otyły ma za sobą jedną, kilka lub więcej [...]
Cześć.Dzisiaj właśnie zakładam swój dziennik treningowy,mam nadzieje ze będzie mnie wspierać i służyć pomocną radą jeśli będzie ona potrzebna.Od jutra to jest poniedziałek 6 Grudnia 2010 rok zaczynam redukcje.Chce zbić 12-14 kg obecnie ważę 86kg i mam 178cm wzrostu.Planuje zejść do 72-74kg i przy masować tuz po redukcji tak do 78kg co w [...]
[...] + 300 nadmiaru) -Białko-160g -Tłuszcz-124g -Węglowodany-560g Przestrzeganie diety: -kalorie-nie zawsze uda mi sie dopiąc te 3500 czasem spadam nawet do 2500 ale z dnia jest coraz lepiej -białko- nie daje rady zjesc dziennie nawet 100g (wszędzie jest tego mało) dlatego rozmyślam o jakiejs odzywce na białko (????) (wiem że suplementy nie [...]
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Ujedrniona i wysportowana sylwetke z ladnym zarysem miesni. Chcialabym wyrownac proporcje, niestety jestem pokrzywiona przez skolioze. Ogolnie moje zebra sa szerokie i wystajace ale jedno wystaje duzo bardziej ze wzgledu na krzywy kregoslup, chialabym to jakos zabudowac [...]
Michał Białoński: Na początek mały quiz. Kto powiedział o panu takie słowa: "Jego przejście do wagi ciężkiej jest imponujące, rozwija się w niej błyskawicznie"? Tomasz Adamek: Szczerze mówiąc, zastrzelił mnie pan. Nie wiem, kto tak o mnie powiedział. - Pewnie będzie pan zaskoczony - to fragment jednego z ostatnich wywiadów dla "Sports [...]
[...] się, czy dam sobie z Tym radę. Czy kiedyś z tego wyjdę. No i jadłem sporo, przytyłem 6kg w 3.5 miesiąca. Na dziś dzień ważę 63kg przy 178cm wzrostu. Każdy mówi, że jestem chudy, ale ja nie chce byc już gruby... Chcę miec umięśniona sylwetkę, byc silny, miec wyrzeźbiony brzuch, oraz widoczne mięśnie. Mój brzuch odstaję od reszty ciała, [...]
Przygotowanie do Crossfitu / Redukcja / PALEO / DT
